종아리 쥐, 쥐가 나는 이유 5가지

오늘은 종아리 쥐에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 사람마다 다르긴 하겠지만 잘때 쥐가 나거나 운동할때 쥐가 나시는 분들도 많이 있는데, 이런 현상이 지속적으로 반복되게되면 몸이 피곤해져서 일상을 보내는데 큰 불편함을 가져올 수 있습니다.
이렇게 쥐가나는 이유로는 다양하게 있게되지만 대부분 혈액순환이 잘 이루어지지않아서 생기는 경우가 많습니다.  순간적인 움직임이 많으신 분들은 더 자주 나타날 수 있는데, 조금 더 쥐나는 이유에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

종아리 쥐나는 이유

1. 피로

운동을 하지않다가 갑작스럽게 격렬한 운동을 하게되면 갑자기 쥐가 생겨서 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 이렇게 쥐가 나는데도 제대로 풀지않고 그대로 놔두게된다면 추후 트러블이 생길 수 있기때문에 충분한 마사지와 스트레칭이 필요합니다.
체내 존재하는 수분, 전해질이 과도하게 배출되어서 머슬에 젖산이라고 부르는 피로물질이 축적이 되게되는데, 이 피로물질로 인해서 종아리에 쥐가 날 수 있습니다.


2. 혈액순환

체내의 흐름이 원활하지않아서 문제가 생기는 경우도 있습니다.
혈액순환이 제대로 되지않으면서 쥐가 날 수 있는데, 소홀하게 놔두게 되면 하지정맥같은 증상으로 이어질 수 있기때문에 혈액순환을 충분히 할 수 있는 운동이 도움이 됩니다.
이때 압박스타킹도 도움이되, 몸에 너무 꽉 끼는 바지나 높은 신발은 나쁜 영향을 줄 수 있기때문에 피하도록 합니다.

3. 수분부족

사람의 몸은 70%가 물입니다. 이 물이 결핍되게되면 쥐가 날 수 있습니다.
물을 충분히 마시지않는다면 에너지가 공급되지못해서 종아리에 쥐가 날 수 있습니다. 평소에 물, 이온음료 등을 잘 챙겨먹는 습관이 도움이 됩니다.

4. 골반긴장

종아리에 이렇게 쥐가난다면, 골반의 긴장때문일 수 있습니다.
또한 요즘 현대사회에서는 의자에 앉아있는 시간이 많아지게되면서 둔근 쪽의 위축이나 약화가 많아지게되는데, 그러면서 엉덩이 기능이 떨어지게되면서 종아리 근육을 과하게 사용을 해서 쥐가날 수 있습니다.

5. 영양불균형

섭취하는 영양에 대해서도 연관이 있습니다. 해로운 식습관으로 인해서 저릴 수 있습니다. 우리 인체에서 칼슘과 마그네슘 결핍이 일어나게된다면 종아리에 쥐가 날 수 있습니다. 칼슘과 마그네슘이 다량포함되어있는 견과류, 멸치 등을 챙겨서드시는게 도움이 됩니다. 또한 과식을 하더라도 여러 건강상 이상 증세를 유발할 수 있으니 평상시 식단관리도 필요합니다.

종아리 쥐났을때 대처법

스트레칭이나 마사지, 영양공급을 해주신다면 도움이 될 수 있습니다. 하지만 반복되게 지속이 된다면 제대로된 진단을 받으시는게 도움이 됩니다.
혈액이나 영상검사를 통해서 기저질환 여부를 체크하고 결과가 나오게된다면 원인이 되는 질병에 맞는 대응을 해주시면 됩니다. 수면중에 쥐가나는 증상이 나타나게되다면 당뇨나 갑상선, 혈관, 간, 콩팥 문제일 수 있으니 주의하셔야합니다.

종아리 쥐나는 이유에 대해서 알아보았는데 지금까지 종아리 쥐나는 것에 대해서 불편하셨던 분들은 위의 설명하신게 도움이 되셨으면 좋겠습니다.