설사에 좋은 음식 10가지 하나씩 알아보기

안녕하세요.

오늘은 설사할 때, 장염이나 위염으로 설사를 하고 있을 때 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

설사에 좋은 음식 10가지

1. 생강차

 

생강을 감기 걸렸을때만 생각을 하게 되는데, 배에 가스가 찼을 때도 도움이 됩니다.

그리고 설사에만 좋을 뿐만 아니라 구토증상을 느낄 때도 도움이 되는 음식입니다.

 

2. 매실차

 

매실차는 어렸을때, 집에서 부모님이 정말 많이 주셨던 음식입니다.

매실은 장염에 도움이 되는 음식으로 상큼한 맛으로 식욕을 돋기도 하고 위장을 튼튼하게 보호하는 역할을 합니다.

또한 매실은 살균효과가 뛰어나기때문에 급성 장염에도 도움이 됩니다.

 

3. 바나나

바나나도 설사에 좋은 음식으로 유명합니다.

바나나에 함유되어있는 펙틴 성분이 원활한 배변을 도와주기 때문에 장의 움직임을 자연적으로 안정을 지켜주기 때문에 배탈에 효과적입니다.

 

4. 양배추

장염에 걸리게된다면 부족한 영양분을 채워주셔야 합니다.

양배추에는 아미노란 라이신이라는 성분이 들어있어서 소화촉진, 식욕부진에 도움을 주게 됩니다.

 

5. 밤

밤에는 인체에 필요한 5대 영양소가 골고루 함유되어 있습니다. 

그리고 당분은 소화를 잘 이루어질 수 있도록 돕는 역할을 하게 됩니다. 배탈 났을 때 진정을 주는 효과가 있습니다.

 

6. 미꾸라지

미꾸라지는 보양식으로 알려져 있는데, 설사에 좋은 음식 중에 하나로 포함됩니다.

장환경이 좋아지지 않아서 복통이 있고 묽은 변이 나올 때 긍정적인 작용을 하는 음식입니다.

복통이나 설사를 하게 된다면 추어탕을 드시는 것도 도움이 됩니다.

 

7. 찹쌀

찹쌀은 설사에도 도움이 되지만 위궤양을 겪고 있는 사람에게도 도움이 됩니다.

찹쌀이 성질이 따뜻한 성질로 평소에 너무 화장실을 자주 가거나 위염으로 고생을 하고 있다면, 흰 죽보다는 더 도움이 됩니다.

 

8. 감

감은 변이 묽어졌을 때, 단단하게 해 줄 수 있습니다. 감에는 탄닌이라는 성분이 있어서 설사를 멎게 해 주고 위염에도 도움이 됩니다. 변비가 있을 경우에는 주의하셔야 합니다. 또한 혈액 내 축적된 독성물질을 배출하는데 돕는 구연산도 들어있어서 박테리아의 활동 및 번식을 억제하고 있습니다. 

 

9. 감자

감자에는 녹말 및 판토텐산이 약해진 위 점막을 강화해 주고 진정하여서 설사뿐만 아니라 위장 질환에도 도움이 됩니다.

감자는 죽 다음으로 도움이 되고, 장상태가 약해졌을 때 부담 없이 먹을 수 있습니다.

장에 전달되는 자극을 적게 으깨서 드시는 게 좋습니다. 

 

10. 마늘

마늘은 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 마늘에는 장의 열을 올리는 유익한 작용을 하기 때문에 장의 불안정한 상태를 진정시켜서 설사를 완화하는데 도움이 됩니다.

마늘을 생마늘 껍질채로 구운 다음에 겉껍질을 제거해서 알맹이만 하루에 2알씩 3일 정도만 섭취하ㅕ셔도 도움이 됩니다. 속이 불편할 때 드셔도 도움이 되는 음식입니다.

 

 

설사 원인

묽은 변의 원인에 대해서도 알아볼 필요가 있습니다. 

다양한 원인이 복합적으로 작용하긴 하지만, 먼저 선천적으로는 소화기관의 기능이 약할 때 발생할 수 있습니다.

타고난 체질로 장이 약한 경우에도 반복적으로 나타날 가능성이 높습니다.  특히 장염의 문제를 앓고 난 이후에 면역력이 더 저하되고 합니다. 음식의 영향을 받기도 해서, 맵기나 찬 식품을 섭취하였을 때도 설사의 원인이 될 수 있습니다. 

이 외에도 감기 같은 세균이나 바이러스의 감염에 의해서도 발현되기도 합니다.

 

 

오늘은 설사의 원인과 설사에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 

참고하시길 바랍니다.

 

 

 

 

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