728x90 반응형 클램운동1 클램 운동 (clam exercise) 의 중요성 클램 운동은 한번씩 다 해보셨을꺼에요. 중둔근을 강화시키기 위한 대표적인 동작입니다. 옆으로 누워서 무릎을 접고 위의 고관절을 외회전 해주는 동작입니다. 클램 운동은 재활과 훈련 세팅 모우데서 가장 보편적인 운동입니다. 바로 선 자세에서나 골반과 고관절안정성을 향상시키는데 도움이 되는 중둔근 활성의 수단이 되고, 기능적인 웜 업으로도 운동을 합니다. 재활 초기 단계에서 고관절 회전을 향상시켜주고 고관절 분리 움직임 인식을 향상시키는데 효과적입니다. 고관절 분리 움직임은 기능부전적 움직임으로 이끌 수 있기때문에, 기능 움직임을 개선하는데 중요한 움직입니다. 그럼 클램 운동(clam exercise) 하는 법에 대해서 알아보겠습니다. 먼저 옆으로 누워서 척추의 중립 정렬을 유지하고, 무릎을 90도로 굴곡하여.. 2021. 4. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형
