728x90 반응형 힙힌지1 힙 힌지(hip hinge) 의 중요성 오늘은 힙 힌지(hip hinge)에 대해서 얘기해보려고 합니다. 힙 힌지는 운동할 때도 그리고 일상생활에서도 정말 중요한 동작이에요. 힙 힌지는 우리의 허리를 보호하기 위해서 평상시 무거운 물건을 들 때, 꼭 사용하셔야 하는 동작입니다. 이 동작은 스쾃 할 때도 사용되고, 운동하실 때도 많이 사용이 돼요. 힙 힌지에 대해서 어려울 필요 없이 오늘 자세히 알려드리겠습니다. 힙 힌지를 알게 되면 스쿼트도 조금 더 잘되고, 엉덩이의 힘도 잘 쓰게 되고, 우리의 허리를 보호할 수 있습니다. 천천히 단계별로 알려드릴게요. 1단계입니다. 먼저 제일 쉽게 할 수 있는 동작이에요. 네발자세에서 시작합니다. 이때, 척추의 중립상태를 만들어줄 거예요. 힙 힌지의 중요한 점은 척추의 중립상태를 계속 유지하는 거예요. 척추.. 2021. 4. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형
