728x90 반응형 집에서할수있는복근운동1 집에서 할 수 있는 복근운동 간단해요 코로나가 점점 또 심해지면서 집에서 할 수 있는 운동에 대해서 알려드리려고 합니다. 오늘은 집에서 할 수 있는 복근 운동에 대해서 알려드리겠습니다. 오늘 집에서 할 수 있는 복근 운동에서 필요한 준비물은 매트입니다. 매트를 준비하셔서 천천히 따라 해 보시길 바랍니다. 첫 번째 동작은 플랭크입니다. 플랭크는 복근 운동뿐만 아니라 전신운동이 가능합니다. 하시는 방법은 먼저 네발자세를 만들어줍니다. 네발 자세는 손과 어깨가 나란하도록 맞춰주시고, 그리고 무릎과 엉덩이가 나란하도록 맞춰주는 네발 자세입니다. 허리가 꺾이지 않도록 주의하셔서 네발 자세를 취해줍니다. 그 상태에서 허리가 꺾이지 않고 상체가 흔들리지 않도록 하셔서 다리를 한쪽씩 뻗어줍니다. 이때 몸이 흔들리지 않도록 해주시고, 다리를 뻗을 때 다리 .. 2021. 4. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형
