728x90 반응형 집에서간단히하는스트레칭1 고관절 소리 고관절 스트레칭으로 해결! 안녕하세요. 운동할 때나 움직일때 소리는 나는데 통증은 없으신분들 계시죠? 특히, 저는 레그레이즈 할때 고관절에서 뚝뚝 소리가 나더라구요. 하지만, 스트레칭으로 해결했답니다. 그래서 오늘은 고관절 스트레칭을 알려드리려고해요. 고관절 스트레칭은 고관절의 가동범위를 늘려줄 수 있기때문에 몸의 수행능력 또한 향상되기때문에 꼭 따라해보세요! 첫 번째 동작이에요. 두 발바닥을 붙인 상태에서 무릎을 바닥쪽으로 내려주고, 척추를 세워서 복부에 힘을 주고, 그대로 상체가 앞으로 쏟아진다는 느낌으로 내려갈게요. 이 때, 너무 등이 굽지않도록 고관절부분을 접어서 내려간다는 느낌으로 내려갑니다. 하실 수 있는 범위내에서 그대로 유지해줄게요. ( 머리부터 꼬릿뼈까지 일직선 유지해주세요. 과하게 동작하실필요 전혀없어요! ) 두.. 2021. 2. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
