728x90 반응형 중둔근1 중둔근 강화운동 효과적으로 하는 방법 중둔근 강화운동에 대해서 알아보도록하겠습니다. 중둔근은 애플힙이라도 얘기하는 엉덩이 옆부분을 이쁘게 채울 수 있는 중둔근입니다. 뿐만아니라, 중둔근을 강화운동해야하는 이유가 중둔근의 역할이 골반의 안정성을 위해서 중요한 근육이기때문에 요즘같은 엉덩이상실증이 많은 시대에서 중둔근 강화운동은 꼭 필요합니다. 오늘은 효과적으로 중둔근을 운동하는 4가지 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 클램(Clam) 운동방법 1. 팔꿈치를 바닥에 대고 어깨와 팔꿈치를 일적선으로 맞춰주고, 팔꿈치와 엉덩이 발뒷꿈치가 일직선으로 나란하도록 누워줍니다. 2. 그 상태에서 골반은 고정하고, 발뒤꿈치를 붙인상태에서 위에 무릎을 열어주면됩니다. 3. 천천히 돌아왔다가 반복해주세요. 주의사항 1. 바닥에 있는 팔꿈치팔의 어깨와 귀가 .. 2021. 4. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형
