728x90 반응형 애플힙만들기1 애플힙 만들기 한번 따라해보세요 날이 따뜻해지고 옷은 점점 얇아져서 다이어트 많이 생각하는 계절이 다가옵니다. 애플힙 만들기에 대해서 알아보려고 하는데, 그냥 눈으로만 운동하시는 게 아닌 하나씩 따라 해 보시길 권합니다. 애플힙 만드는데 짧은 시간 안에 효과가 나타나지 않겠지만, 그래도 점점 쌓이다 보면 예쁜 힙 만들 수 있습니다. 그럼 운동법 알려드립니다. 1. 한발 브릿지 처음 운동은 한발 브릿지 입니다. 한 발을 들고 브릿지를 하시는 방법인데, 이렇게 한 발로 하시면 바닥에 지지하고 있는 다리의 엉덩이 힘이 많이 들어오는걸 느끼실 수 있어요. 이때, 주의하셔야할 점은 골반이 한쪽으로 틀어지지않도록 하고 양쪽 골반을 같이 하늘방향으로 올려준다는 느낌으로 해주셔야합니다. 어깨에 너무 체중이 쏠리지않도록 엉덩이 힘에 집중을 하고, 복부.. 2021. 4. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형
