728x90 반응형 스쿼트1 엉덩이 근육 강화 운동 대표적 3가지운동 오늘은 엉덩이 근육 강화 운동 3가지에 대해서 알아보려고 합니다. 엉덩이 근육 강화 운동 여러 가지가 있을 수 있는데, 대표적인 3가지 운동에 대해서 다뤄볼게요. 운동하는 방법과 주의사항에 대해서 알려드립니다. 1. 스쿼트(Squat) 아주 대표적인 운동이에요. 스쿼트(Squat)는 엉덩이뿐만 아니라 하체 근력을 강화시켜줄 수 있어요. 운동방법 1. 두 다리를 골반 넓이보다 넓게 서줍니다. (발은 11자가 아닌 바깥으로 5도 정도 바깥으로 벌려주세요. ) 앉았을 때 편한 넓이 정도로 넓이는 벌려주시면 됩니다. 2. 그래도 고관절을 접어서 앉아줍니다. 엉덩이로 앉아준다는 느낌으로 앉아주세요. (복근의 긴장도가 있는 상태에서 진행해주세요.) 3. 허리가 꺾이지 않고, 상체가 너무 숙여지지 않는 정도까지 앉아.. 2021. 4. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형
