어골칼슘 효능 및 부작용 무엇이 있을까?

안녕하세요. 

오늘은 어골칼슘 효능 및 부작용에 대해서 알아보려고 합니다.

 

먼저, 어골칼슘에 대해서 알아보겠습니다.

 

● 어골칼슘이란?

생선의 뼈로 만든 칼슘으로 생선 뼈를 1000도씨 이상의 고온에서 3시간 이상 가열해 얻은 순수한 저분자 칼슘입니다.

가열 될때 칼슘을 제외한 유기질이 모두 제거되기때문에 최내 흡수율이 높습니다.

사람의 뼈는 85%가 인산칼슘이고, 나머지는 탄산칼슘, 구연산 칼슘, 젖산 칼슘으로 낮은 비율을 차지하고 있습니다.

인산칼슘에는 인과 칼슘의 비율이 2:1로 이루어져있기때문에, 같은 비율로 되어있는 칼슘을 섭취하는것이 좋은데, 어골칼슘이 인과 칼슘의 비율이 2:1입니다. 

 

 

그렇다면, 칼슘이 부족하면 나타나는 증상은 무엇이 있을까요?

1. 충치 

2. 쥐가 자주 발생

3. 손발 저림 

4. 머리카락의 빠짐

5. 불면증

6. 건망증

7 골다공증

 

위 증상이 나타난다면, 칼슘의 부족 현상으로 칼슘을 섭취해주셔야합니다.

 

 

● 어골칼슘의 효능은?

 

1. 뼈, 치아형성에 도움

칼슘의 대표적인 효능으로 골다공증 완화, 뼈 관련 질환에 매우 탁월한 효과가 있습니다.

치아나 뼈가 약해지시거나 손톱, 발톱이 자주 갈라지는 분들에게도 좋습니다.

 

 

2. 골다공증 완화, 예방

우리나라 성인의 경우 1일 권장 섭취량이 남녀 평균 33% 칼슘섭취가 부족합니다.

그에 비해서 나트륨은 섭취량이 많아서 칼슘의 흡수를 방해해서 골다공증을 유발할 수 있습니다.

어골칼슘을 섭취하여 골다공증을 완화, 예방 할 수있습니다.

 

 

3. 다이어트

TV프로그램에서 팽현숙씨가 어골칼슘으로 다이어트를 해서 인기를 얻었습니다.

여성의 갱년기가 오면 여성호르몬이 부족해서 여성호르몬을 보충하기 위해서 체지방을 증가시켜 살이 쉽게 찐다고합니다. 하지만, 어골칼슘은 신진대사를 촉진시켜서 다이어트에 도움을 줍니다.

 

 

4. 심장건강

평소에 심장질환을 가지고 계시거나 심혈관쪽 질환이 있으시다면 효과를 보실 수 있습니다.

제대로 꾸준히 섭취하게 되신다면, 심장박동이 규칙적으로 뛰도록 도움을 줍니다.

 

5. 지방배출

칼슘은 소화기관에서 지방을 만나 지방을 대변으로 배출시켜줍니다.

지방이 쌓이지 않고 배출되기때문에 변비 예방, 체중감량에도 도움을 줍니다.

 

 

 

● 어골칼슘의 부작용?

칼슘 하루 권장량은 600~800mg 입니다.

하지만 하루 권장량을 넘어서 과다복용했을때는 변비, 신장기능장애, 뇌에도 영향을 줍니다.

그리고, 오히려 뼈를 악화시키는 고칼슘 혈증이 일어나게 됩니다. 

그러므로 하루 권장량을 꼭 지켜서 섭취하셔야합니다.

 

 

어골칼슘의 효능 및 부작용에 대해서 알아보았습니다. 

하루 권장량 안에서 어골칼슘을 섭취하셔서 건강한 효능 챙기시길바랍니다. 

그럼 건강한 하루되세요.