낫또 효능 알고 섭취하셔야죠



낫또 좋아하시나요?

낫또는 청국장과 비슷한 거같기도 하면서 다른 음식이죠.

우리나라의 청국장은 발효과정에서 소금 간을 해주지만 낫또는 생식을 하기때문에 저염 식품으로 따로 간을 하지 않는 다는 차이가 있습니다.

오늘은 이 낫또의 효능을 알아보겠습니다.

 

1. 다이어트효과

낫또는 다이어트 효과가 있다고해서 다이어트 관심있는 분들이라면 다 알고계시는 낫또입니다.

낫또에는 인슐린이 낮고, 콩의 단백질을 풍부하게 함유하고 있고 칼로리는 낮아서 다이어트에 효과를 줍니다. 살을 빼는데 포만감을 주고 칼로리는 낮아서 다이어트에 도움을 줍니다. 포만감을 주기때문에 굶는 다이어트가 아닌 포만감을 느끼면서 다이어트를 할 수 있습니다.

특히 , 체중감량을 원하시는 분들은 낫또에는 식이섬유와 필수아미노산이 풍부하여 장운동을 활발하게 도와주어서 배변활동을 원활하게하여 장내 독소를 배출 할 수 있습니다.

 

2. 숙면 효과

현대사회에서 불면증이신분들이 많아졌습니다.

낫또에는 멜라토닌 성분이 함유되어 있습니다. 멜라토닌은 좋은 수면의 질을 형성시켜주고 필수아미노산과 비타민 B군이 풍부하게 들어있어서 수면 리듬을 안정시켜주어서 숙면효과에 도움을 줍니다.

 

3. 항암효과

낫또에는 항암효과가 있습니다.

낫또에 제니스테인의 성분이 각종 암을 예방해주고 사포닌의 성분이 면역력의 효과가 있어서 주기적으로 섭취해주시면 항암효과가 있습니다.

 

4. 숙취해소

낫또는 숙취해소를 도와줍니다.

음주하실때 안주로 드시면 속 편하게 드실 수 있어서, 안주로 드시는 것도 좋은 방법입니다.

 

5. 심혈관질환 예방

낫또에는 카라콜레인의 성분이 함유되어 있습니다.

카라콜레인은 피의 흐름을 좋게해주는 성분이 있어서 심혈관질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

이 외에도 비타민 K가 함유되어 있기때문에 혈전약을 드시는 중이시라면 같이 드시는 것은 좋지 않습니다.

 

6. 여성건강

낫또는 갱년기 증상을 예방하는데 도움이 됩니다.

그리고 뼈의 형성 및 대사과정에서 필요한 칼슘 등 여러 무기질과 비타민K가 함유되어 있어서 뼈를 튼튼하게 해주고 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.

 

7. 위장병예방

낫또의 끈적한 실 같은 점액질이 위벽을 보호해주고 풍부한 소화효소소는 위장 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 낫또 식이섬유가 풍부하여 장기능 활성에도 도움을 주고 변비나 노폐물 배출 또한 도움이 됩니다.

 

모든 음식이 그렇 듯 낫또도 너무 많이 섭취하시면 배탈이나 설사가 생길 수 있습니다.

적당한 양 섭취하셔서 건강 챙기시길 바랍니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다.