아보카도 오일 효능 알고먹자

안녕하세요. 

오늘은 아보카도오일 효능에 대해서 알아보겠습니다. 

요즘 아보카도오일이 대세입니다. 여러가지 식물성 기름 중에서도 아보카도 오일이 주목을 받고 있습니다.

아보카도 오일은 그 자체로도 영양분이 우수합니다. 오일 50ml 얻기 위해서는 20개 이상의 아보카도가 필요로 합니다. 아보카도 오일은 적은 양에 많은 과육이 압착되어 있기때문에 더 많은 영양분의 섭취가 가능합니다. 그러면, 아보카도 오일의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 

 

 

아보카도 오일 효능

아보카도 오일은 좋은 지방으로 불리는 "불포화 지방산" 입니다.

지방은 필수 영양소로 꼭 섭취하셔야하는 영양소 중에 하나입니다.

 

1. 다이어트 

지방을 섭취하는데 다이어트에 효능이 있다니 의야해하실텐데, 내장지방을 빼시려면 좋은 양질의 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 아보카도 오일에는 "올레산"이 몸속의 지방을 빠르게 연소를 시키고, 혈중 중성지방농도를 낮춰줍니다. 그리고 불포화지방산은 체내 지방을 태워주어서 복부 지방에 효과가 좋습니다.

 

2. 심혈관질환 예방

아보카도 오일은 혈관을 깨끗하게 하고, 혈액내 동맥경화를 촉진진하는 물질을 간으로 이동을 시켜서 혈관과 심장을 보호하는데 도움을 줍니다. 또한 아보카도에는 칼륨의 함유가 많이 되어있어서 체내 나트륨을 배출하여 혈압 조절을 돕습니다.  혈액이 상승되는걸 보호해서 고혈압, 뇌졸증의 질환에도 예방을 도와줍니다.

 

3. 피부결 개선

멕시코에서는 아보카도를 피부결 개선목적으로 사용하고 있습니다.

아보카도는 미네랄이 풍부하여서 수분을 흡수하여 피부미용과 노화 방지에 효과적입니다.

또한, 비타민E와 베타카로틴이 함유되어있어서 피부보호도 도와줍니다.

 

 

4. 눈건강

비타민E와 비타민B2, 비타민B6 이 풍부하게 함유되어 있어서 눈건강에 좋고, 루테인이 다량 함유되어있어서 눈이 침침하거나 빨리 피로해지는 사람에게 좋습니다. 그리고, 제아잔틴이라는 성분도 다량 함유되어 있어서 눈 기능의 퇴화를 막아줍니다.

 

5. 면연력 증가

아보카도에는 비타민C가 많아서 피로를 일으키는 젖산의 분비를 억제하여서 피로 회복에도 도움을 주고, 간 기능을 향상시켜서 체내 피로물질이 누적되는걸 막아서 면역력을 높여주는 역할을 합니다.

 

6. 뇌질환 예방

불포화지방산이 많이 함유되어있어서 혈액순환을 원활하게 도와주고, 혈액순환이 원활하게되면 기억력 감퇴를 도와주고 어린이들은 뇌 발달에 도움이 됩니다. 그래서 뇌 질환을 예방할 수 있습니다.

 

7. 임산부와 태아의 건강에 도움

임신과 동시에 드셔야하는 영양소가 "엽산" 입니다.

엽산은 태아의 뇌 발달에 중요한 역할을 합니다. 그리고 태아의 다운증후군과 저체중에 대한 위험을 줄여줍니다.  그래서 임산부와 태아의 건강에 도움을 줍니다.

 

8. 항암작용

아보카도에 폴리페놀과 플라라보노이드 성분이 많이 함유되어 있습니다.

이 성분들이 활성산소로 인해서 세포가 파괴되는 것을 억제하는 효과가 있습니다.

 

오늘은 아보카도 오일 효능에 대해서 알아보았는데, 많은 효능을 가지고 있습니다. 

요리할때 기름은 거의 필수로 들어가는데, 그때 좋은 기름인 아보카도 오일을 선택하는 것이 좋습니다. 

저 또한 아보카도 오일이 다른 기름보다는 비싸지만 아보카도 오일을 섭취중입니다. 

도움이 되셨으면 좋겠습니다.