그릭요거트 효능 7가지 확인하고 먹어보자

안녕하세요.

꾸준히 인기있는 그릭요거트에 대해서 알아보려고합니다.

 

연예인분들도 챙겨드셔서 인기가 되고, 그릭요거트 전문점 가게가 생길 정도로 인기가 많습니다.

그 이유가 그릭요거트는 시중에 파는 요거트와 다르게 수분이 적고 질감이 단단해져있고 단백질은 높아서 다이어트 하시는 분이 많이 섭취하십니다. 일반요거트 보다 단백질이 1.5배 높게 함유되어 있습니다.

 

그릭요거트는 플레인요거트에서 유청을 제거한 것 입니다.

이 그릭요거트는 세계 5대 슈퍼푸드일 정도로 효능이 뛰어납니다. 

그 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

◎ 그릭요거트 효능

1. 장 건강

그릭요거트에는 유산균과 요오드까지 풍부해서 장건강에 좋습니다.

장내 미생물의 균형을 유지하는데 좋은 박테리아 프로바이오틱스스가 풍부하게 들어있어서 소화건강을 도와줄뿐만아니라, 장속의 노폐물을 배출하는데에도 도움을 줍니다.

일반적으로 유산균이 1g당 1억~10억마리가 들어있으며, 유산균은 장내 유해균을 억제하고, 유익균의 증식을 도와서 장내 건강을 유지시킵니다.

과민성 대장 증후군 치료에도 도움을 줍니다.

 

2. 혈관질환 예방

그릭요거트에는 칼륨이 풍부해서 나트륨을 배출해 혈관을 보호합니다.

우리 몸의 나트륨을 배출하여 혈압을 정상화하여 고혈압 예방을 합니다. 

 

3. 다이어트 효과

위에서 말씀드렸듯이 다이어트의 효과가 있습니다.

그릭요거트는 고단백질로 고단백질을 섭취하시면, 위에서 소화가 느리게 진행이 되어 포만감이 오래 지속되기때문에 식욕억제효과도 있고, 과식을 예방하도록 도와줍니다.

 

4. 근육의 성장

고밀도의 고단백질 성분이 포함되어있어서 근육의 성장 또한 촉진시킵니다.

근육의 손상없이 체중을 감소할 수 있고, 또한 운동 후에는 근육의 복원 및 성장을 도와줍니다.

 

5. 우울증 예방

그릭요거트에는 비타민12가 함유되어 있습니다.

이 비타민12가 부족하게되면 우울증에 걸릴 확률이 높은데, 그릭요거트를 섭취함으로써 비타민12를 채워 우울증을 예방할 수 있습니다.

 

6. 뼈 건강 

그릭요거트에는 칼슘이 함유되어 있습니다.

칼슘은 골다공증, 골절 예방, 뼈건강에 도움을 주는데 그릭요거트를 섭취함으로써 골다공증 예방 뿐만아니라 골격형성에 도움을 줍니다.

 

7. 면역력 증가

몸의 면역력은 장과 연관이 있습니다.

장에 유익균의 수가 많을 수록 면역력이 높아지게 됩니다. 그래서 저희가 유산균을 꼭 섭취해야하는 이유입니다.

 

그릭요거트는 아침에 섭취를 하였을 때, 다이어트에 도움이 되고 소화가 잘되며 피로감을 낮춰줍니다.

영국에서는 우리 몸의 지방을 태우는데 도움을 주는 식품으로 그릭요거트를 선택했을 정도입니다.

그릭요거트에는 많은 효능이 있으니 저도 내일부터 먹기시작해야겠습니다. 

많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.