번아웃증후군 테스트 자가진단하고 예방하세요

안녕하세요.

저번에는 번아웃증후군에 대해서 알아보았습니다

 

 

요즘 많은 직장인들이 겪고 있는 현상으로 의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적, 피로감을 느끼며 무기력해지는 현상입니다. 요즘 너무 쳇바퀴돌듯이 생활을 하시는 분도 많이 보이시고, 매번 피곤하다는 말을 달고 사시는 분도 계시더라구요.  그래서 최근에는 일과 삶의 균형을 중요시하는 워라벨을 중시하는 분들도 많이 늘어나셨어요. 하지만, 그렇지 않은 분들도 많이 계시더라구요.

한국인들 중에 10명 중 8명은 경험해보았다는 번아웃증후군 테스트에 대해서 알아보겠습니다. 

안전관리공단 자가 진단 테스트 17문항을 다뤄보려고 합니다.

 

★ 번아웃증후군 자가진단 테스트 17문항 ★

1. 피로를 쉽게 느낀다.

2. 하루가 끝나면 녹초가 된다.

3. 아파보인다는 말을 자주듣는다.

4. 일이 재미없다.

5. 점점 냉소적으로 변하고 있다.

6. 이유없이 슬프다.

7. 물건을 잘 잃어버린다.

8. 짜증이 늘었다.

9. 화를 참을 수 없다.

10. 주변 사람에게 실망감을 느낀다.

11. 혼자 지내는 시간이 많아졌다.

12. 여가 생활을 즐기지 못한다.

13. 만성피로, 두통, 소화불량이 늘었다.

14. 자주 한계를 느낀다.

15. 대체로 모든일에 의욕이 없다.

16. 유머 감각이 사라졌다.

17. 주변사람과 대화를 나누는게 힘들게 느껴진다.

 

 

위의 테스트에서 몇개의 문항이 해당되시나요?

전혀아니다 -1점 / 약간 그렇다 - 2점 / 그렇다 - 3점 / 많이 그렇다 - 4점 / 매우 그렇다 - 5점

점수를 매기셔서 65점 이상이 되면 위험한 수위라고하니 치료를 받아보시는걸 권해드립니다.

 

번아웃증후군 테스트를 통해서 어떤 상태인지 확인을 해보셨을텐데, 번아웃증후군인데 치료를 하지 않고 그냥 그대로 방치를 하신다면 수면장애, 불안증, 우울증까지 오실 수 있으니 그냥 방치하지마시고 치료를 하시길바랍니다.

 

번아웃증후군을 진단받기전에 중요한게 바로 예방입니다.

규칙적이고 건강한 생활패턴을 유지하는 것도 좋은 방법입니다.

그리고 무엇보다 휴식이 필요합니다. 휴식만큼 좋은게 없습니다. 휴식을 충분히 취하시고, 스트레스를 해소할 취미생활 갖는것도 좋습니다. 

한가지 일에만 너무 집중해서 에너지 소모가 심하신 분들이라면 에너지 소비 분야를 나눠서 취미생활로 기분을 전환하시는 것 또한 좋은 방법입니다.

 

마지막으로, 번아웃증후군 테스트를 통해서 65점 이상의 위험수위가 나오셨다면, 의료진의 적절한 도움을 받으시길바랍니다.