시서스가루 효능과 먹는법 알아보고드세요

안녕하세요.

오늘은 시서스가루 효능 및 먹는 법에 대해서 알아보겠습니다.

시서스 가루는 다이어트로 화재가 되었습니다. 연예인들의 몸매 관리방법의 비결로 시서스 가루가 알려지면서 다이어트 보조제로 큰 인기를 받고 있습니다.

 

● 시서스란?

열대 아시아 혹은 아프리카 같은 열대 혹은 아열대지역에서 주로 서식합니다.

시서스는 오래전부터 알려져 건강 식품으로 알려져 약재로 많이 사용해온 식물입니다.

이는 뼈나 인대, 근육 통증을 완화해 관절에 좋은 음식으로 추천됩니다. 

 

 

● 시서스가루의 효능

1. 다이어트에 도움

중요한 성분이 두 가지가 있는데, 퀘르세틴과 이소람네틴이라는 성분입니다.

이 두가지는 지방흡수를 억제해주는 역할을 하고 있습니다. 지방이 체내에 흡수가 되는 것을 억제하여 체지방이 감소됩니다.

 

2. 식욕 억제에 도움

시서스는 렙틴 호르몬 분비량을 증가시켜 식욕억제에 도움을 줍니다.

렙틴 호르몬은 지방세포에서 생산되는 포만감과 관련된 호르몬으로 에너지 섭취 및 소비를 조절하는 역할을 합니다.

 

3. 탄수화물 체내흡수 억제

이소람네틴과 퀘르세틴은 아밀라아제 또한 억제하여 탄수화물의 체내 흡수를 어렵게 만듭니다.

아밀라아제는 탄수화물을 분해하여서 신체에 흡수시키는 소화 효소입니다.

 

4. 뼈 건강

외국에서는 시서스 가루를 다이어트보다는 관절 보호와 통증 완화 등의 효능에 초점을 더 맞추었습니다.

또한 시서스는 염증과 통증에도 도움이 됩니다.

 

5. 식물성 제품

시서스가루는 시서스를 가루로 만든 것으로 식물성 제품이라서 안심하고 드실 수 있습니다.

 

6. 심혈관질환 대사질환 예방 

비만인 사람에게 매일 시서스 추출물을 섭취한 결과 나쁜 콜레스테롤과 중성지방은 낮아지고 공복혈당 또한 감소한 결과를 보였다는 연구 논문도 있습니다.

 

● 시서스가루 먹는 법

시서스 가루 성인 기준 하루 250~500g 정도의 섭취가 적절합니다.

과하게 섭취를 하면 복통과 설사를 유발할 수 있으며 소량의 카페인을 함유하고 있기 때문에 저녁 늦은 시간의 섭취는 피해 주는 것이 좋습니다.

시서스 가루 먹는 법은 시서스가루를 물이나 저지방우유, 요거트, 요리에 섞어서 드시는 방법이 있습니다.

또 시서스 가루 먹는 방법으로 시서스분말 2T을 두부 1/4모와 두유 1팩, 아몬드 5~10알을 갈아서 시서스쉐이크를 만들어 먹는 방법도 있습니다

 

● 시서스가루 복용 시 주의점

어린이, 임산부 혹은 모유를 수유 중이신 분은 섭취를 피해 주시는 것이 좋으며, 복용 시에는 반드시 전문의와 상담 후에 섭취하시길 바랍니다. 

식약처에서 안정성이 검증된 제품인지 확인하시고 드시는 것이 좋습니다.

 

 

 

과하게 섭취하지 않고 권장량에 맞게 드시면 정말 효능이 좋은 시서스 가루였습니다.